“이건 몸에 좋대.”
“OO 루틴은 무조건 해야 돼.”
우리는 건강을 위해 여러 좋은 습관을 실천하지만, 의외로 그 습관이 오히려 건강을 해치고 있을 수 있다면? 😮
오늘은 많은 사람들이 ‘좋은 줄 알고 하는’ 대표적인 건강 습관 7가지를 소개할게요. 잘하고 있다고 믿었던 행동들이 과하면 독이 될 수도 있다는 사실, 꼭 체크해보세요.
1️⃣ 매일 아침 공복 커피
커피는 대사 활성화, 항산화에 도움 되는 음료지만, 공복 상태에서 마시면 위 점막을 자극하고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 과도하게 높일 수 있어요.
위산 과다, 불안감 증가, 혈당 급락, 부신 피로를 유발할 수 있습니다.
2️⃣ 밤마다 뜨거운 반신욕
피로 회복에 좋다고 알려진 뜨거운 반신욕. 하지만 취침 직전 체온 상승은 오히려 수면을 방해할 수 있어요. 깊은 잠에 들기 위해선 체온이 서서히 떨어져야 하거든요.
3️⃣ 아침에 무조건 레몬물
레몬물은 비타민C 보충에 좋지만, 공복 위산 과다, 법랑질 손상(산성)에 주의해야 해요. 매일 레몬물만 마신다면 위장 자극이 누적될 수 있습니다.
4️⃣ 하루 10,000보 무조건 걷기
걷는 건 좋지만, 무리한 목표 설정으로 관절 통증, 피로 누적이 생길 수 있어요. 특히 무릎, 발목에 불균형이 있는 경우엔 반복적인 걷기보다 코어 강화가 우선입니다.
5️⃣ 건강기능식품 많이 챙겨 먹기
비타민과 미네랄이 많으면 좋다고요? 하지만 과잉 섭취는 독성 유발 가능성도 있습니다.
특히 지용성 비타민(A, D, E, K)은 몸에 축적되므로 꼭 필요한 만큼만!
고용량 비타민은 간·신장 부담, 복합제 간섭 작용이 발생할 수 있습니다.
6️⃣ 과일을 간식처럼 수시로 먹기
과일은 건강식이지만 자주 먹으면 당 섭취량 증가 → 인슐린 저항성으로 이어질 수 있어요. 특히 과일주스 형태는 혈당 급등을 유발합니다.
7️⃣ 일찍 자려고 억지로 누워 있는 습관
수면의 질은 ‘시간’보다 ‘리듬’이에요. 억지로 누워서 자려는 습관은 불면증 공포, 수면에 대한 스트레스만 커질 수 있어요. 오히려 피로가 올 때 자는 리듬 회복이 우선입니다.
좋은 습관도 내 몸에 맞아야 ‘진짜 건강’입니다 🌿
모든 건강 습관은 나에게 맞는 방향과 강도가 중요해요. 누구에게나 좋다는 말보다, 지속할 수 있는 내 컨디션 중심으로 습관을 점검해보세요.
지금 실천하고 있는 습관, 혹시 내 몸엔 과하지 않나요?
건강은 정보보다 ‘나를 아는 것’에서 시작됩니다 😊