동안 습관 체크리스트｜지금 바로 테스트해보세요

“나도 관리는 하는데… 제대로 하고 있는 걸까?”

막연한 동안 관리보다 중요한 건, 지금 나의 루틴을 객관적으로 점검해보는 것! 아래 체크리스트로 당신의 저속노화 루틴을 테스트해보세요. 점수별 해설도 함께 있으니, 마무리까지 꼭 확인해보세요 😊

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📋 저속노화 자가진단 체크리스트 (총 10문항)

해당되는 항목 수를 세어보세요. (O: 해당됨 / X: 해당 안 됨)

1. 매일 아침 또는 저녁, 자외선 차단제를 바른다.
2. 하루 2리터 이상 물을 마신다.
3. 가공식품보다 채소와 자연식 위주로 식사한다.
4. 하루 최소 20분 이상 걷거나 가벼운 운동을 한다.
5. 밤 11시 이전에 잠자리에 든다.
6. 스트레스를 해소하는 나만의 방법이 있다. (명상, 아로마 등)
7. 일주일에 한 번 이상 허브차를 마신다.
8. 피부 보습과 장벽 케어를 꾸준히 하고 있다.
9. 블루라이트(휴대폰, PC) 노출을 줄이려 노력한다.
10. 스스로를 긍정적으로 바라보려는 마음가짐이 있다.

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🧾 점수 확인

• 8~10개 O: 🎉 저속노화 마스터! 이미 동안 루틴이 체화된 상태예요. 지금처럼만 꾸준히 유지하면 확실한 슬로에이징 효과를 볼 수 있어요.
• 5~7개 O: 👍 꽤 잘하고 있어요! 몇 가지만 더 보완하면 완벽한 루틴이 될 수 있어요. 지금 부족한 습관 하나씩만 추가해보세요.
• 0~4개 O: ⏳ 지금이 바로 시작할 때! 습관은 한 번에 바꾸기보다 ‘하나씩’ 꾸준히 늘려가는 게 중요해요. 아래 제안 루틴을 참고해 보세요.

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🌟 실천 유도: 지금 추가하면 좋은 습관 3가지

• 🍵 하루 한 잔 루이보스차로 항산화 케어
• 🚶‍♀️ 점심시간 15분 산책으로 순환 개선
• 🛌 취침 전 블루라이트 차단 모드 켜기

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📦 결론 요약: 동안은 매일의 선택이 만든다

✔ 저속노화는 하루하루의 작은 실천에서 시작됩니다.

지금까지의 루틴을 점검했다면,
이제는 ‘지속 가능한 습관’을 하나씩 더해보세요.

오늘의 선택이 10년 후 당신의 얼굴을 만듭니다 😊