갱년기뇌건강1 40대 이상 집중력 높이는 운동, 뇌를 깨우는 홈트 루틴 최근 들어 무언가를 하다가 집중이 자주 끊기거나, 단어가 금방 떠오르지 않는 경험이 있으신가요? 특히 40대 이상 여성은 호르몬 변화, 수면 질 저하, 만성 피로 등의 영향으로 집중력 저하를 느끼는 경우가 많습니다.하지만 뇌도 근육처럼 자극하고 움직이면 반응해요. 오늘은 두뇌를 깨우고 집중력을 끌어올리는 10분 루틴을 소개할게요.1️⃣ 왜 집중력이 떨어질까?40대 이후에는 에스트로겐 감소와 함께 뇌 신경 전달물질 분비도 줄어들고, 뇌혈류도 둔해질 수 있습니다. 또한 일상 스트레스와 수면 부족은 주의력, 기억력, 판단력까지 영향을 줘요.2️⃣ 뇌를 깨우는 10분 홈트 루틴양손 교차 터치 (3분)오른손으로 왼 무릎, 왼손으로 오른 무릎을 교차 터치하면서 천천히 걸어보세요. 좌우 뇌를 동시에 자극해 인지 회로.. 2025. 11. 11. 이전 1 다음
