건강체질바꾸기1 혈당 루틴 통합표 – 7일 리듬으로 체질 바꾸기 혈당 불균형이 반복되면 피로, 감정기복, 노화, 체중 증가까지 이어질 수 있어요. 하지만 어렵게 느껴졌던 혈당 관리를 7일 루틴으로 나눠보면 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다.💡 하루에 하나씩만 실천해도 충분해요!이 루틴은 완벽함보다 '지속성'이 핵심입니다. 몸이 혈당 리듬에 익숙해질수록, 피로감과 폭식은 줄고 활력이 살아나요.1. 7일 혈당 루틴 통합표 🗓️요일핵심 루틴실천 포인트월요일GI 낮은 식단 시작현미, 귀리, 채소 위주로 식단 구성 🍚🥦화요일식후 10분 걷기식사 후 10~15분 가볍게 걷기 🚶♀️수요일공복 혈당 관리아침 공복 시 물 1잔 + 가벼운 스트레칭 💧🧘목요일혈당 스파이크 방지식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물 🍽️금요일감정기복 + 혈당 체크기분 변화와 간식욕구가 있.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
