건강호르몬1 성장호르몬 늘리는 수면·단백질 루틴 5단계 – 생체 회복력 높이는 아침 습관 피곤함이 잘 가시지 않고 근육도 잘 붙지 않는다면 성장호르몬 부족을 의심해볼 수 있어요. 성장호르몬은 단지 키 성장에만 필요한 게 아니라, 노화 방지, 면역력 향상, 회복력 증진에 중요한 역할을 합니다. 성장호르몬(GH): 수면 중 뇌하수체에서 분비되는 호르몬으로, 세포 재생, 근육 성장, 지방 분해, 회복력 유지에 관여합니다. 오늘은 성장호르몬 분비를 촉진하는 아침 루틴을 5단계로 소개할게요. 수면부터 단백질 섭취까지, 실천 가능한 루틴으로 하루를 건강하게 시작해보세요 💪1️⃣ 기상 시간 일정하게 유지하기성장호르몬은 주로 깊은 수면(렘-비렘 교대기) 중에 분비돼요. 따라서 일정한 기상 시간은 수면 사이클을 안정시키고, 성장호르몬의 리듬도 일정하게 만들어줍니다.주말이라도 아침 1~2시간 이상 늦게 자거.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음
