관절보호운동1 40대 이상 여성 근력운동, 관절 부담 없이 홈트로 운동은 해야겠는데, 관절이 걱정되고 어디부터 시작해야 할지 막막하신가요? 특히 40대 여성은 근육량이 눈에 띄게 줄고, 체력이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 됩니다. 그런데 무리한 운동은 오히려 관절에 부담을 주고, 다음날 더 피곤하게 만들죠.그래서 오늘은 관절에 무리가 없는 홈트레이닝 루틴으로, 저속노화에 효과적인 40대 맞춤형 근력운동을 소개할게요. 집에서, 맨몸으로, 하루 15분이면 충분합니다.1️⃣ 왜 40대 이상 여성에게 근력운동이 필요할까요?근력운동은 단순히 몸매를 만드는 데 그치지 않아요. 특히 여성은 30대 후반부터 매년 근육량이 자연스럽게 감소하고, 그에 따라 기초대사량도 줄어 살이 잘 찌고 피로도 더 쉽게 쌓입니다.근육은 노화를 늦춥니다. 근육은 신체를 지탱하고, 에너지 대사를 조절하는.. 2025. 11. 8. 이전 1 다음
