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노화방지2

공복 12시간으로 세포 나이 낮추기 “굶지 않아도 공복은 가능하다.” 생물학적 나이를 낮추는 첫 단계는 바로 공복 유지입니다. 최근 노벨상을 수상한 연구들 덕분에 ‘자가포식(Autophagy)’ 개념도 많이 알려졌죠.1. 자가포식이란?세포가 스스로 손상된 단백질이나 노폐물을 분해하고 청소하는 세포 리사이클링 시스템이에요. 2016년 노벨 생리의학상을 수상한 오스미 요시노리 박사의 연구를 통해 자가포식이 노화 및 질병 예방에 핵심이라는 사실이 밝혀졌습니다.공복 상태가 되면 에너지원이 부족해진 세포는 내부의 불필요한 요소를 연료로 사용하기 시작해요. 이 과정에서 염증 유발 물질, 암 유전자 변형 단백질 등이 정리됩니다.📘 참고:공복 시간이 12시간 이상 지속되면 자가포식이 본격적으로 활성화됩니다. 단식이 길수록 효과는 커지지만, 12~14시.. 2025. 4. 20.
생물학적 나이 되돌리는 법|진짜 젊음을 되찾는 저속노화 루틴 겉모습은 젊어 보여도, 몸속 나이는 다를 수 있어요. 요즘 핫한 개념인 ‘생물학적 나이’는 실제 건강 상태를 나타내는 나이로, 우리 삶의 질을 결정짓는 핵심 지표입니다.좋은 소식은? 생물학적 나이, 되돌릴 수 있습니다! 지금부터 저속노화를 위한 과학적 루틴을 소개할게요 😊1. 생물학적 나이란?✔ 생물학적 나이란?단순히 출생연도가 아닌, 몸과 세포가 느끼는 진짜 나이예요. 최근에는 혈액 검사, HRV(심박변이도), 피부 탄력도, 장내 마이크로바이옴 검사 등을 통해 측정할 수 있습니다.💡 중요한 이유는?생물학적 나이가 젊을수록 질병 위험이 낮고 회복력도 높아요. 외모뿐 아니라 면역력, 뇌 건강, 수명까지 달라집니다.2. 생물학적 나이를 낮추는 루틴🔄 간헐적 식사 & 소식(小食) 습관최근 연구에 따르면,.. 2025. 4. 16.