뇌건강지키기1 하루 30분 걷기, 뇌까지 젊어진다｜저속노화 걷기 루틴 "운동이 최고의 항노화제다"라는 말, 그냥 나온 게 아니에요. 특히 ‘걷기’는 가장 쉽고 강력한 저속노화 습관 중 하나입니다. 별다른 장비도, 특별한 운동복도 필요 없이 하루 30분 걷는 것만으로도 몸과 마음이 눈에 띄게 젊어질 수 있어요.1. 왜 걷기가 저속노화에 좋은가요?걷기는 유산소 운동의 기본이면서도 전신 혈류를 활성화하고, 뇌 기능, 심혈관 건강, 호르몬 균형까지 개선하는 효과가 있어요.🧠 뇌 건강 향상: 걷기 운동은 뇌의 해마 부위를 자극해 기억력과 집중력 향상🩺 심장·혈관 보호: 혈압과 콜레스테롤 수치를 안정시켜 노화성 질환 예방🦴 근육과 관절 강화: 노화로 인한 근육 손실(근감소증) 예방😊 스트레스 완화: 엔도르핀 분비 증가로 정신 건강에도 긍정적2. 연구로 입증된 걷기의 저속노화 .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
