단백질식품1 40대 여성 단백질 하루 권장량, 얼마나 먹어야 할까? 40대가 되면 근육량 감소, 기초대사량 저하, 피부 탄력 저하 같은 변화를 체감하게 돼요. 이 모든 변화의 중심에는 사실 단백질 섭취가 있어요. 단백질을 충분히 챙기면 체력·체형·피부 모두 긍정적으로 달라지기 때문에 40대 여성에게는 특히 중요한 영양소예요.오늘은 40대 여성 기준으로 하루 단백질 권장량이 어느 정도인지, 그리고 바쁜 생활 속에서도 쉽게 채우는 7가지 실천 팁을 정리해드릴게요.1️⃣ 40대 여성 하루 단백질 권장량은?단백질 권장량은 보통 ‘체중 × 1.0g~1.2g’이 기본이에요. 예를 들어 체중이 55kg이라면 하루 55g~66g 정도가 필요하다는 의미죠.일상 팁: ‘내 체중 숫자 = 최소 단백질 목표 g’로 기억하면 아주 쉬워요.2️⃣ 단백질을 하루에 나누어 먹는 것이 더 효과적이에요.. 2025. 11. 16. 이전 1 다음
