동안루틴3 저속노화 루틴 총정리｜동안 습관 9가지 “동안은 타고나는 게 아니라, 만들어지는 것이다.”저속노화를 위한 여정을 시작한 여러분을 위해, 지금까지 소개된 핵심 루틴을 한 자리에 정리해드릴게요. 이 9가지 습관만 실천해도, 피부 나이와 삶의 질이 달라질 수 있습니다.🌿 1. 항산화 식품 중심 식단토마토, 블루베리, 아보카도, 녹황색 채소처럼 항산화 성분이 풍부한 음식은 세포 손상을 막고 피부 탄력을 지켜줍니다.💧 2. 하루 2L 이상 수분 섭취건조한 피부는 주름의 시작! 꾸준한 수분 섭취는 몸속 해독과 피부 보습을 동시에 도와줍니다.🧘 3. 스트레스 완화 루틴명상, 아로마, 호흡 훈련 등으로 자율신경을 안정시키면 노화 호르몬인 ‘코르티솔’을 줄일 수 있어요.☀️ 4. 자외선 차단 생활화노화의 80%는 자외선 때문! 흐린 날도 자외선 차단제는.. 2025. 4. 14. 저속노화 부기 제거 루틴 하루가 다르게 얼굴이 붓고, 눈 밑이 칙칙해진다면? 단순 피로가 아니라 림프 순환 저하 때문일 수 있어요. 림프는 우리 몸의 노폐물을 배출하고 면역력을 지켜주는 중요한 시스템이에요. 림프가 막히면 부기와 노화가 동시에 찾아옵니다 😮1. 림프 순환이란? 🔄림프는 혈관처럼 온몸에 퍼져 있는 배출 시스템이에요. 노폐물, 염증물질, 독소를 걸러내는 역할을 하며, 면역세포 운반 기능도 담당해요. 림프 순환이 원활해야 얼굴 부기, 피부 트러블, 체내 염증을 줄일 수 있답니다.쉽게 말해, 림프는 몸속 쓰레기를 수거해 정화센터(림프절)로 보내주는 '청소 시스템'이에요. 혈액이 산소와 영양을 공급한다면, 림프는 노폐물을 밖으로 내보내는 역할을 하죠. 그런데 이 림프는 심장처럼 펌프가 없어서 스스로 움직이지 못해요. .. 2025. 4. 6. 저속노화를 위한 시력 보호법｜눈 노화를 막는 루틴 정리 "노화는 눈에서부터 시작된다"는 말, 들어보셨나요? 사실 시력은 30대부터 서서히 노화되기 시작해요. 뿌연 시야, 눈의 피로감, 초점 조절력 저하 등... 가볍게 넘기기 쉬운 증상들이 바로 눈 노화의 시작일 수 있답니다. 😢1. 왜 눈도 늙을까요?｜시력 저하와 노화의 관계눈은 하루 평균 8만 번 이상 움직인다고 해요. 그만큼 혹사당하기 쉬운 기관이죠. 특히 블루라이트, 자외선, 산화 스트레스는 눈 노화를 가속화하는 대표적 원인입니다. 여기에 수분 부족, 나쁜 식습관, 스마트폰 과사용까지 더해지면... 눈 건강은 급격히 나빠질 수 있어요.2. 눈 노화 관련 주요 질환, 미리 알면 늦추기 쉽습니다백내장: 수정체가 혼탁해져 시야가 흐릿해지는 질환으로, 자외선 차단이 예방에 중요해요.황반변성: 중심 시력을 담.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
