유산소 vs 근력운동, 저속노화에는 뭐가 더 좋을까?
“운동은 노화의 브레이크다.” 많이들 들어보셨죠? 그런데 어떤 운동이 저속노화에 더 효과적일까요? 오늘은 유산소와 근력운동의 차이를 비교해서 내 몸에 맞는 노화 늦추는 운동 루틴을 찾는 데 도움을 드릴게요 💪1. 유산소 운동이 저속노화에 좋은 이유유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 혈류 순환을 촉진해 우리 몸 곳곳에 산소와 영양을 원활히 공급해줍니다. 그 결과 피부, 뇌, 심장, 면역 시스템이 활성화되고 **세포의 노화 속도도 자연스럽게 느려져요.**🏃♀️ 대표 운동: 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 에어로빅🧠 효과: 뇌 건강, 피부 탄력, 심혈관 개선, 스트레스 완화⏰ 주 3~5회, 회당 30~40분이 이상적2. 근력운동은 노화 방지에 어떻게 작용할까?나이가 들수록 **근육은 자연스럽게 줄어들..
2025. 3. 31.
장이 노화 속도를 결정한다?｜저속노화를 위한 장 건강 관리법
“피부는 장을 비추는 거울이다”라는 말, 들어보셨나요? 우리가 먹는 음식, 느끼는 감정, 피로감까지도 장 건강과 연결되어 있어요. 실제로 **장 내 환경이 노화 속도에 큰 영향을 준다**는 연구도 계속 나오고 있습니다.1. 장이 건강해야 몸이 젊어진다장은 단순히 소화기관이 아니라 면역 세포의 70% 이상이 모여 있는 면역 센터예요. 또한, 장내 미생물은 영양 흡수, 염증 조절, 호르몬 분비까지 조절합니다.장이 불균형하거나 염증 상태가 지속되면, 피부 트러블, 피로, 집중력 저하, 면역력 약화가 생기고 결국 세포 노화와 전신 노화로 이어지게 됩니다.2. 장내 미생물과 저속노화의 관계건강한 장에는 유익균이 풍부하고, 해로운 균은 적은 균형이 유지돼요. 이 장내 미생물들이 노화 관련 질환(당뇨, 비만, 치매 ..
2025. 3. 30.
