렙틴그렐린1 잠만 잘 자도 살 빠진다? 수면과 체중의 숨겨진 관계 다이어트 하면 음식 조절과 운동이 먼저 떠오르죠. 하지만 의외로 ‘수면’이 체중과 깊은 연관이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 😴 이번 글에서는 잠만 잘 자도 살이 빠지는 이유와 수면이 다이어트에 끼치는 놀라운 영향들을 알아볼게요!1️⃣ 수면 부족이 체지방을 늘린다수면이 부족하면 몸은 스트레스 호르몬(코르티솔)을 더 많이 분비해요. 이 호르몬은 식욕을 자극하고, 특히 복부 지방을 축적시키는 역할을 하죠. 밤늦게 야식이 땡기는 것도 이 때문이에요! 🍟🍕💡 요약: 수면 부족 → 코르티솔 증가 → 식욕 증가 & 지방 축적2️⃣ 수면과 ‘렙틴 vs 그렐린’의 전쟁우리 몸에는 배고픔과 포만감을 조절하는 두 가지 주요 호르몬이 있어요. 바로 렙틴(포만감 유도)과 그렐린(식욕 자극)이에요. 수면이 부족하면 렙틴.. 2025. 5. 28. 이전 1 다음
