생체리듬조절1 코르티솔 낮추는 아침 루틴 5단계 – 건강한 하루의 시작 코르티솔은 우리 몸에서 스트레스에 대응할 때 분비되는 중요한 호르몬이에요. 이 호르몬은 위급한 상황에서는 생존에 필수적이지만, 지속적으로 높게 유지되면 건강에 해로운 영향을 줍니다. 코르티솔이란? 부신에서 분비되는 호르몬으로 스트레스에 반응해 혈당을 높이고, 혈압을 조절하며, 에너지 대사에 영향을 주는 물질입니다. 단기적으로는 생존에 중요하지만 장기적으로 과잉 분비되면 피로, 불면, 면역력 저하 등 문제가 발생할 수 있어요. 오늘은 코르티솔 수치를 자연스럽게 낮춰주는 아침 루틴을 5단계로 소개할게요. 하루를 편안하게 시작하고, 스트레스 없는 일상으로 연결하는 습관을 만들어보세요 😊1️⃣ 기상 직후 햇빛 쬐기햇볕을 받는 것만으로도 뇌에서 세로토닌이 분비되어 기분이 안정되고, 코르티솔 리듬도 정돈돼요. 특.. 2025. 5. 13. 이전 1 다음
