스마트폰수면방해1 잠들기 전 스마트폰, 뇌는 아직 낮이라고 착각한다 잠들기 전 침대에 누워 스마트폰을 보는 것, 이제는 너무 당연한 습관이 되어버렸죠. 하지만 이 습관이 수면의 질을 심각하게 떨어뜨린다는 사실, 알고 계셨나요?단순히 늦게 자서 피곤한 게 아니라, 뇌가 밤을 낮으로 착각하면서 수면 호르몬이 제대로 분비되지 않게 되는 겁니다.1️⃣ 뇌는 '빛'에 반응하는 생체시계로 작동합니다우리 몸은 서카디안 리듬(생체 시계)에 따라 움직입니다. 아침에는 햇빛을 받고 멜라토닌 분비가 억제되며, 밤이 되면 어둠을 감지해 멜라토닌이 분비돼 잠에 들도록 유도하죠.📌 멜라토닌이란?수면을 유도하는 뇌 호르몬으로, 어두운 환경에서 분비가 시작됩니다. 빛, 특히 블루라이트에 의해 억제되면 수면 유도가 어렵습니다.2️⃣ 스마트폰 블루라이트는 낮의 빛과 유사합니다문제는 스마트폰, 태블릿,.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
