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스트레스관리2

감정노화 막는 감정 다이어트 실천법 “마음이 늙으면, 얼굴도 따라 늙는다.” 단순한 말 같지만, 감정노화는 실제로 세포 노화, 면역력 저하, 피부 노화까지 이어집니다. 요즘처럼 스트레스가 일상화된 시대, '감정 다이어트'는 저속노화의 핵심이 됐어요.1. 감정노화란 무엇인가요?감정노화는 부정적인 감정이 지속되며 신체 노화가 앞당겨지는 상태를 의미해요. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 과잉 분비되면 염증 반응이 증가하고, 피부 재생 능력도 떨어져요.😰 만성 스트레스 → 수면 질 저하😞 우울감 → 신체 에너지 저하😡 분노, 짜증 → 피부 트러블, 주름 유발🧠 감정 피로 → 기억력 저하, 판단력 흐림🪞 감정 억눌림 → 인상 굳어짐, 표정 노화🧬 지속된 감정 긴장 → 자율신경계 불균형, 면역력 약화감정은 보이지 않지만, 피부, 표정, 자세에.. 2025. 4. 8.
마음이 늙으면 몸도 늙어요|저속노화를 위한 스트레스 관리법 눈에 보이지 않는 스트레스, 사실 노화를 가속시키는 가장 큰 원인 중 하나라는 거 알고 계셨나요? 저속노화를 실천하고 싶다면, 식습관이나 운동만큼 중요한 게 바로 ‘마음 관리’ 예요.1. 스트레스가 노화를 부르는 이유스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 과도하게 분비해요. 이 호르몬은 세포 손상과 염증 반응을 증가시키고, 텔로미어 길이를 단축시켜 결과적으로 노화를 앞당기게 됩니다.미국 UCSF의 연구에서는 만성 스트레스를 받는 사람들의 텔로미어가 눈에 띄게 짧다는 결과도 있어요. 마음이 지치면 몸도 빠르게 지친다는 뜻이죠.2. 이런 감정이 노화를 가속시킵니다😠 자주 화내고 짜증이 많을 때😰 불안과 걱정이 늘 머릿속을 맴돌 때😭 우울하고 의욕이 없을 때😩 늘 피곤하고 쉬어도 .. 2025. 3. 30.