식후걷기1 40대 혈당 스파이크 줄이는 식습관, 피부와 체중도 함께 좋아지는 루틴 40대가 되면 이전보다 식사 후 졸음이 심해지거나, 조금만 먹어도 배가 더 쉽게 나오는 느낌이 들 때가 있어요. 이런 변화는 종종 혈당 스파이크(혈당 급상승) 때문이에요.혈당이 급격히 오르면 체지방이 잘 쌓이고, 피부 트러블·노화 속도 증가까지 이어질 수 있어 40대 여성에게는 반드시 관리해야 할 중요한 루틴이에요. 오늘은 혈당 스파이크를 줄여주는 생활 습관을 정리해드릴게요.1️⃣ 탄수화물부터 먹지 않는 식사 순서탄수화물을 가장 먼저 먹으면 혈당이 급격히 상승하기 쉬워요. 하지만 같은 식단이라도 먹는 순서만 바꿔도 혈당 변화가 크게 달라질 수 있어요.일상 팁: 식이섬유(샐러드) → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹어보세요.2️⃣ 아침 공복에 단 음식 피하기아침 공복의 혈당은 매우 민감한 상태예요. 이때 빵·.. 2025. 11. 17. 이전 1 다음
