갑상선 호르몬 균형 잡는 아침 루틴 5단계 – 피로·무기력 탈출하는 대사 리셋 습관
아침에 눈을 떠도 개운하지 않고 하루 종일 피곤하다면 갑상선 호르몬 기능 저하를 의심해볼 수 있어요. 이 호르몬은 우리 몸의 기초 대사와 체온, 에너지 생성을 조절하는 중요한 역할을 하죠. 갑상선 호르몬: T3, T4라는 형태로 분비되어 세포의 에너지 생성과 산소 소비량을 조절하는 호르몬으로, 부족하면 만성 피로, 냉증, 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 지금부터 갑상선 호르몬을 균형 있게 관리하고, 에너지를 회복하는 아침 루틴 5단계를 소개할게요 ⚡1️⃣ 요오드 함유 식품 섭취갑상선 호르몬의 주성분은 **요오드**입니다. 아침 식단에 **해조류나 요오드 강화 소금**을 자연스럽게 포함시키는 것이 중요해요. 요오드 음식: 김, 미역, 다시마, 요오드 소금, 계란 노른자 미역국이나 김을 곁들인 밥 한 공기..
2025. 5. 16.
