아침염증관리1 공복 유산소·간헐적 단식으로 염증 낮추는 아침 루틴 아침에 일어나면 뭔가 몸이 무겁고 붓는 느낌이 들 때 있지 않나요? 그럴 땐 ‘염증’이 쌓이고 있다는 신호일 수 있어요. 🔥염증은 만성 피로, 면역 저하, 노화 촉진의 배경이 됩니다.그런데 다행히도, 공복 시간만 잘 활용해도 염증을 낮출 수 있어요.지금부터 소개할 아침 루틴은 누구나 따라 할 수 있는 5가지 방법으로 구성했어요.오늘부터 하나씩 실천해보세요 😊1️⃣ 공복 유산소 운동: 염증을 태우는 첫 걸음✅ 기상 후 30분 이내 가볍게 산책하거나 실내 자전거를 타보세요.공복 상태에선 인슐린 수치가 낮아 체지방과 염증 유발 물질을 효과적으로 연소할 수 있어요.⏱️ 15~30분 저강도 운동이면 충분!과한 운동은 오히려 염증을 자극할 수 있으니 피하세요.2️⃣ 간헐적 단식: 세포가 스스로 염증을 청소해요⏳.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
