40대 이상 여성 팔뚝살·등살 정리 루틴, 저녁 홈트 10분
40대가 되면 팔뚝살, 등살, 겨드랑이살 같은 상체 고민이 점점 눈에 띄기 시작하죠. 특히 하루 종일 앉아 있거나 스마트폰을 많이 보는 생활이 이어지면, 거북목, 어깨 뭉침, 순환 저하까지 겹치게 됩니다.이럴 땐 근육을 키우기보다는 풀어주고 정리해주는 상체 루틴이 필요해요. 오늘은 저녁에 10분 정도만 투자하면, 상체 라인이 슬림해지고 자세도 바르게 만들어주는 루틴을 소개할게요.1️⃣ 왜 상체 라인이 무너지기 쉬울까요?40대는 근육량이 줄어들고 혈액순환이 느려지면서, 쉽게 부종이 생기고 지방이 한쪽에 고이기 쉬워요. 특히 상체는 평소 잘 움직이지 않기 때문에 팔뚝, 겨드랑이, 어깨 주변 지방이 정체되기 쉬운 부위예요.또, 잘못된 자세로 굳은 근육은 혈액순환을 방해하고, 림프 정체로 이어져 뭉치고 붓게 됩..
2025. 11. 10.
