영양관리2 40대 여성 갱년기, 초기에 나타나는 신호와 대처 영양소는? 40대가 되면 몸의 변화가 서서히 다가오는데, 그중 가장 민감하게 느껴지는 변화가 바로 갱년기의 초기 신호예요. 아직 본격적인 갱년기는 아니지만, 몸이 “호르몬 균형이 조금 달라지고 있어요”라고 신호를 보내기 시작하는 단계죠.오늘은 많은 40대 여성분들이 헷갈려하는 갱년기 초기 증상을 정리하고, 일상에서 바로 챙길 수 있는 대처 영양소까지 함께 소개할게요.1️⃣ 이유 없이 피곤하고 기운이 없는 느낌갱년기 초기에는 에스트로겐 감소로 인해 에너지 대사가 흔들려 평소보다 쉽게 피곤해지거나, 자고 일어나도 개운하지 않을 수 있어요.대처 팁: 비타민 B군(특히 B6·B12)과 마그네슘을 챙기면 피로 회복에 도움이 돼요.2️⃣ 갑자기 더위를 느끼는 홍조 증상에스트로겐 변화로 체온 조절 능력이 흔들리면서 갑작스러운 .. 2025. 11. 15. 항산화 영양제, 뭘 어떻게 먹어야 할까?｜저속노화를 위한 섭취 가이드 요즘 영양제 코너에 가면 너무 많아서 뭐부터 먹어야 할지 모르겠죠? 특히 저속노화를 위해 항산화 영양제를 찾는다면 성분, 조합, 타이밍을 제대로 아는 게 정말 중요해요.이번 글에서는 항산화 성분의 역할부터, 추천 섭취법, 주의할 점까지 깔끔하게 정리해드릴게요 😊1. 항산화 영양제가 왜 필요할까?나이가 들수록 우리 몸은 활성산소를 제대로 중화하지 못해 세포 손상이 누적돼요. 항산화 영양제는 바로 이 활성산소를 잡아주고 세포 노화를 늦춰주는 역할을 해요.물론 식사로도 섭취 가능하지만, 바쁜 현대인에겐 영양제로 보완하는 것도 좋은 선택이에요.2. 대표 항산화 성분 5가지✔️ 비타민 C수용성 항산화 성분으로 활성산소 제거, 콜라겐 합성, 면역력 강화에 도움을 줘요. 특히 피부 미백과 염증 진정 효과도 뛰어나요.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
