유산소 vs 근력운동, 저속노화에는 뭐가 더 좋을까?
“운동은 노화의 브레이크다.” 많이들 들어보셨죠? 그런데 어떤 운동이 저속노화에 더 효과적일까요? 오늘은 유산소와 근력운동의 차이를 비교해서 내 몸에 맞는 노화 늦추는 운동 루틴을 찾는 데 도움을 드릴게요 💪1. 유산소 운동이 저속노화에 좋은 이유유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 혈류 순환을 촉진해 우리 몸 곳곳에 산소와 영양을 원활히 공급해줍니다. 그 결과 피부, 뇌, 심장, 면역 시스템이 활성화되고 **세포의 노화 속도도 자연스럽게 느려져요.**🏃♀️ 대표 운동: 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 에어로빅🧠 효과: 뇌 건강, 피부 탄력, 심혈관 개선, 스트레스 완화⏰ 주 3~5회, 회당 30~40분이 이상적2. 근력운동은 노화 방지에 어떻게 작용할까?나이가 들수록 **근육은 자연스럽게 줄어들..
2025. 3. 31.
