운동식사타이밍1 운동 전 바나나, 운동 후 단백질 – 진짜 정답일까? 헬스장 가기 전 바나나 하나? 운동 끝나고 단백질 쉐이크? 헷갈리는 ‘운동 타이밍 영양소’ 문제, 누구나 한 번쯤 고민해봤을 거예요.오늘은 운동 전 바나나와 운동 후 단백질이 각각 어떤 역할을 하고, 어떤 상황에서 더 적절한지 비교해볼게요. ‘정답’은 없지만, 내 목적에 맞는 선택은 분명히 존재합니다 💪1️⃣ 운동 전 바나나는 에너지 ‘연료’바나나는 소화가 빠르고 혈당을 적당히 올려줘서 **운동 전 에너지 공급에 매우 적합**해요. 특히 오전 공복 운동이나 웨이트, 유산소 복합 운동 전에 좋습니다.📌 바나나가 좋은 이유:✔ 탄수화물 + 천연 당분 = 빠른 에너지원✔ 칼륨 풍부 → 근육 경련 예방✔ 30분 전 섭취 이상적2️⃣ 운동 후 단백질은 ‘수리 부품’운동으로 손상된 근육 섬유를 복구하고, 성장 .. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
