운동회복루틴1 운동해도 체력이 안 느는 진짜 이유 5가지 운동을 꾸준히 하고 있는데도 계단만 오르면 숨이 차고, 조금만 무리해도 몸살처럼 피곤한 상태... 혹시 그런 경험 있으신가요? 🥵 이 글에서는 운동을 해도 체력이 늘지 않는 5가지 핵심 이유와 그 해결책까지 함께 알려드릴게요!1️⃣ 회복 시간을 무시한 과운동운동은 회복과 세트입니다. 운동만 열심히 하고 회복을 무시하면 오히려 체력이 떨어져요. 근육은 쉴 때 성장하고, 심폐 기능도 쉬면서 적응합니다. 회복 없는 운동은 피로 누적 → 면역 저하 → 체력 저하로 이어질 수 있어요.💡오버트레이닝: 회복 없이 무리한 운동을 지속해 몸에 스트레스를 주는 상태2️⃣ 영양 부족으로 인한 에너지 고갈운동만 하고 제대로 된 식사나 영양 보충을 하지 않으면, 몸은 필요한 에너지를 만들지 못해요. 특히 탄수화물, 단백질,.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
