인슐린민감성1 아침 공복 운동, 진짜 살 빠질까? 다이어트에 효과적이라는 “공복 운동”. 특히 아침 일찍 아무것도 먹지 않고 걷거나 뛰는 습관은 살이 빠지는 루틴으로 널리 알려져 있죠. 그런데 정말로 공복에 운동하면 더 잘 빠질까요? 공복 운동의 **장점, 주의점, 실전 팁**을 정리해드립니다. ☀️🏃♂️1️⃣ 공복 운동의 핵심 = ‘지방 연소 효율’밤새 공복 상태가 유지된 후, 아침에 운동을 하면 몸은 **에너지원으로 ‘지방’을 우선 활용**하게 돼요. 탄수화물이 없는 상태이기 때문에, 지방 산화 비율이 높아질 수 있습니다.🧬 요약:공복 상태 → 인슐린 낮음 → 지방 분해 효율 증가 단, 체지방이 ‘즉시’ 빠진다는 의미는 아님!2️⃣ 실제로 살 빠지는 데 도움이 될까?지방 연소율은 높지만, 총 칼로리 소비는 비슷해요. 결국 살이 빠지려면 **하.. 2025. 6. 1. 이전 1 다음
