인터벌걷기1 스트레스 완화를 위한 인터벌 걷기 방법 “숨을 고르는 법을 배운 사람은 노화를 되돌릴 수 있다.” 오늘 루틴의 핵심은 HRV(심박변이도)를 높이는 걷기입니다. 걷기는 가장 쉬운 운동이지만, 방법에 따라 뇌와 자율신경, 면역 기능까지 회복시킬 수 있어요.1. HRV가 낮으면 어떤 일이 생기나요?HRV가 낮다는 건 스트레스에 취약하고, 회복 속도가 느린 상태라는 뜻입니다. 자율신경이 경직돼 있는 상태이기 때문에 만성 피로, 수면장애, 소화 불량까지 나타날 수 있어요.📘 HRV(심박변이도)란?Heart Rate Variability의 약자예요. 심장 박동 간의 시간 간격이 얼마나 유동적으로 변화하는지를 나타냅니다. 높을수록 자율신경의 유연성, 회복력, 스트레스 대응력이 뛰어난 상태를 의미합니다.2. HRV를 회복시키는 걷기 루틴⏱ 20분 인터벌 .. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
