잠잘자는법1 “나 잘 자는 줄 알았는데…” – 수면 질이 낮다는 5가지 신호 매일 7~8시간 자는데도 아침에 개운하지 않다면,수면의 양보다 ‘질’이 문제일 수 있어요. 잠들었지만 깊은 수면에 도달하지 못하는 경우, 몸은 쉬지 못하고 계속 피로가 쌓이게 됩니다.📌 용어 요약:깊은 수면(Non-REM 3단계): 신체 회복이 일어나는 가장 중요한 수면 단계수면 질: 수면 시간뿐 아니라 회복력, 중단 없이 유지되는 깊은 수면의 지속 여부1️⃣ 자고 일어나도 피곤하다면 🥱가장 대표적인 신호입니다. 8시간을 자도 오전 중 졸음이 몰려오거나 멍한 느낌이 지속된다면 수면 중 깊은 회복 단계로 들어가지 못했을 가능성이 커요. 깊은 수면이 부족하면, 신체·면역 회복도 이루어지지 않습니다.2️⃣ 꿈을 자주 기억한다면 💤꿈을 자주 꾼다는 건 REM 수면 중 각성이 잦다는 뜻이에요. 특히 생생한 .. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
