체지방감량루틴1 40대 이상 여성 체지방 줄이는 유산소 루틴 추천 근력운동만큼이나 중요한 것이 바로 유산소 운동입니다. 특히 40대부터는 기초대사량이 자연스럽게 줄어들면서, 예전보다 살이 더 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는다는 느낌을 받게 되죠.그렇다고 무작정 달리기나 고강도 운동을 시작했다간 오히려 무릎이나 허리에 무리가 갈 수 있어요. 그래서 오늘은 관절 부담 없이 체지방을 줄일 수 있는 유산소 홈트 루틴을 소개해드릴게요.1️⃣ 왜 유산소 운동이 중요할까요?40대 이후의 몸은 예전처럼 에너지를 빠르게 쓰지 않아요. 근육량도 감소하고, 혈액순환도 느려지기 때문에, 지방이 잘 타지 않는 체질로 바뀌게 됩니다.이때 유산소 운동을 꾸준히 해주면, 지방 연소는 물론 심혈관 건강, 스트레스 해소, 호르몬 균형에도 큰 도움이 됩니다. 바로 저속노화를 위한 핵심 루틴이 되는 거죠!2️.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음
