항염영양소1 항산화 루틴으로 염증 낮추는 영양소와 식품 염증은 세포의 스트레스 반응입니다. 이때 필요한 건 바로, 산화 스트레스를 막는 항산화 성분!오늘은 염증을 낮추는 데 효과적인 항산화 영양소와 식품, 그리고 이를 루틴으로 만드는 실천 방법까지 소개할게요 😊1️⃣ 비타민 C: 염증 반응을 직접 억제🍊 대표 식품: 귤, 키위, 브로콜리, 파프리카✅ 하루 섭취량: 100~500mg (음식 또는 보충제)🧪 CRP 수치 개선 효과 입증됨 (염증 마커 감소)💡 아침 공복에 키위 + 물 한 잔은 강력한 항염 스타터! 비타민 C는 공복 흡수가 잘 되기 때문에, 아침에 먹으면 흡수율과 효과가 모두 상승해요.2️⃣ 커큐민: 강황 속 항염의 핵심🌿 대표 식품: 강황, 커큐민 보충제✅ NF-κB 경로 억제 → 염증 유전자 비활성화🧪 류마티스 관절염·대장염 환자에게.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
