호흡명상1 호흡과 명상으로 마음의 평화 찾기 “내 마음이 늙으면, 몸도 늙는다.” 실제로 만성 스트레스는 면역력 저하, 염증 유발, 노화 가속의 주요 원인 중 하나예요.다행히도 호흡과 명상만으로도 우리 몸은 놀랍도록 회복할 수 있습니다. 오늘은 누구나 따라 할 수 있는 스트레스 해소 루틴을 소개할게요.1. 스트레스가 생물학적 나이를 높이는 이유💥 코르티솔 과잉 → 체지방 증가, 수면 장애🧠 뇌 기능 저하 → 집중력·기억력 저하🔥 염증 반응 증가 → 세포 손상 가속화🧬 텔로미어 단축 → 세포 수명 단축📘 자율신경이란?자율신경은 우리가 의식하지 않아도 심장 박동, 호흡, 소화 등을 조절하는 신경계예요. 스트레스가 계속되면 교감신경만 활성화되어 몸이 늘 긴장 상태가 되고, 회복이 어려워져요. 호흡과 명상은 부교감신경을 활성화시켜 이 균형을 회복.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음
