40대수면루틴1 40대 얼굴 처짐 늦추는 코어·식단·수면 통합 전략 40대가 되면 얼굴선이 이전보다 빠르게 무너지는 느낌이 들기 시작해요. 턱선이 흐릿해지고, 광대 아래 볼이 꺼지거나 내려앉는 변화는 단순한 피부 문제뿐 아니라 근육·식습관·수면·순환이 복합적으로 작용하는 결과예요.그래서 오늘은 얼굴 처짐을 근본적으로 늦추는 코어 + 식단 + 수면의 ‘통합 루틴’을 정리해드릴게요.1️⃣ 얼굴 처짐과 ‘코어 근력’의 직접적 연결많은 분들이 얼굴 처짐을 피부 문제로만 생각하지만, 실제로는 코어(몸 중심 근육)가 약해지면 목·어깨·턱 주변 근육까지 무너져 얼굴이 자연스럽게 아래로 끌려 내려가는 현상이 나타나요.실천 팁: 하루 1분 플랭크 → 15회 힙브릿지 → 15회 데드버그를 루틴으로 실행해보세요.2️⃣ 목·승모근 긴장은 턱선 처짐의 핵심 원인40대 이후 목·승모근이 뭉치면 .. 2025. 11. 18. 이전 1 다음
