40대여성운동 #팔뚝살정리 #등살정리 #상체홈트 #저속노화 #40대홈트루틴 #저녁운동1 40대 팔뚝살·등살 정리 루틴, 저녁 10분 홈트로 라인 복원 40대가 되면 운동을 하지 않아도 팔뚝 부분이 쉽게 불어나고, 브라 라인 주변 등살이 잡히는 일이 많아져요. 이 부위는 생활습관과 자세 영향이 커서 ‘나이 때문’이 아니라 근육 사용량 감소 + 유연성 저하 때문에 생기는 경우가 더 많아요.그래서 오늘은 40대 여성에게 특히 잘 맞는 관절 부담 없는 ‘상체 라인 정리 루틴’을 소개할게요. 저녁에 10분만 투자해도 팔뚝·등 라인이 훨씬 매끈해지는 변화가 느껴질 거예요.✨ 요약 핵심✔ 팔뚝·등살은 근육 약화와 자세 무너짐으로 쉽게 생김✔ 저충격 상체 루틴으로 자극하면 10분만으로도 효과적✔ 암서클·백익스텐션은 40대 상체 라인 정리의 핵심 동작✔ 저녁 운동은 순환 개선·부기 감소에 특히 도움됨1️⃣ 팔뚝·등살이 유독 40대에 잘 생기는 이유40대 이후에는 팔·.. 2025. 11. 20. 이전 1 다음
