40대영양1 저속노화 실천! 40대가 꼭 챙겨야 할 영양소 7가지 40대가 되면 몸은 서서히 변화를 시작해요. 피부 탄력, 기초대사량, 장 건강, 호르몬 균형까지… 이 모든 것은 결국 ‘영양소’를 얼마나 잘 챙기느냐에 따라 달라져요. 오늘은 40대 여성에게 꼭 필요한 7가지 영양소를 순서대로 정리하고, 실제로 일상에서 바로 실천할 수 있는 팁까지 함께 소개해드릴게요.1️⃣ 단백질 — 근육 유지와 대사력의 핵심단백질은 40대 이후 가장 빠르게 줄어드는 근육을 지켜주는 핵심 영양소예요. 섭취 기준: 체중 1kg당 1g 이상이면 기본을 지킬 수 있어요.일상 팁: 아침 메뉴에 계란 2개, 그릭요거트, 두부 한 모를 번갈아 넣어보세요.2️⃣ 오메가-3 — 염증 감소 & 피부 장벽 강화오메가-3는 혈관·뇌·피부 모두에 필요한 필수 지방산이에요. 염증 감소에도 효과적이죠.일상 팁:.. 2025. 11. 14. 이전 1 다음
