40대체형관리1 40대 여성 체형관리 식단 추천, 탄수화물 줄이기 실천법 40대가 되면 예전보다 식사량은 같아도 살이 더 쉽게 붙는다는 말을 많이 하죠. 이는 단순히 나이가 들어서가 아니라, 기초대사량이 감소하고 호르몬 변화로 에너지 소비가 줄어들기 때문이에요. 이런 시기에는 ‘적게 먹기’보다 무엇을 먹느냐가 훨씬 중요합니다.1️⃣ 왜 탄수화물 줄이기가 중요한가요?탄수화물은 필수 에너지원이지만, 40대 이후에는 남은 탄수화물이 지방으로 쉽게 전환돼 복부·허벅지·팔뚝살로 쌓이기 쉬워요. 특히 정제 탄수화물(흰쌀, 흰빵, 면류)은 혈당을 빠르게 올려 인슐린 분비를 촉진하고 지방 합성을 유도합니다. 반대로 복합 탄수화물은 소화 속도가 느려 혈당을 완화시키고 포만감을 오래 유지시켜주죠.✅ 정제 탄수화물 vs 복합 탄수화물 비교구분정제 탄수화물복합 탄수화물대표 음식흰쌀, 흰빵, 국수,.. 2025. 11. 13. 이전 1 다음