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스트레스 완화를 위한 인터벌 걷기 방법 “숨을 고르는 법을 배운 사람은 노화를 되돌릴 수 있다.” 오늘 루틴의 핵심은 HRV(심박변이도)를 높이는 걷기입니다. 걷기는 가장 쉬운 운동이지만, 방법에 따라 뇌와 자율신경, 면역 기능까지 회복시킬 수 있어요.1. HRV가 낮으면 어떤 일이 생기나요?HRV가 낮다는 건 스트레스에 취약하고, 회복 속도가 느린 상태라는 뜻입니다. 자율신경이 경직돼 있는 상태이기 때문에 만성 피로, 수면장애, 소화 불량까지 나타날 수 있어요.📘 HRV(심박변이도)란?Heart Rate Variability의 약자예요. 심장 박동 간의 시간 간격이 얼마나 유동적으로 변화하는지를 나타냅니다. 높을수록 자율신경의 유연성, 회복력, 스트레스 대응력이 뛰어난 상태를 의미합니다.2. HRV를 회복시키는 걷기 루틴⏱ 20분 인터벌 .. 2025. 4. 21.
생물학적 나이 되돌리는 법|진짜 젊음을 되찾는 저속노화 루틴 겉모습은 젊어 보여도, 몸속 나이는 다를 수 있어요. 요즘 핫한 개념인 ‘생물학적 나이’는 실제 건강 상태를 나타내는 나이로, 우리 삶의 질을 결정짓는 핵심 지표입니다.좋은 소식은? 생물학적 나이, 되돌릴 수 있습니다! 지금부터 저속노화를 위한 과학적 루틴을 소개할게요 😊1. 생물학적 나이란?✔ 생물학적 나이란?단순히 출생연도가 아닌, 몸과 세포가 느끼는 진짜 나이예요. 최근에는 혈액 검사, HRV(심박변이도), 피부 탄력도, 장내 마이크로바이옴 검사 등을 통해 측정할 수 있습니다.💡 중요한 이유는?생물학적 나이가 젊을수록 질병 위험이 낮고 회복력도 높아요. 외모뿐 아니라 면역력, 뇌 건강, 수명까지 달라집니다.2. 생물학적 나이를 낮추는 루틴🔄 간헐적 식사 & 소식(小食) 습관최근 연구에 따르면,.. 2025. 4. 16.