건강식단2 혈당 올리는 건강식들, 의외로 많이 먹고 있습니다 건강을 위해 좋은 음식만 골라 먹고 있는데, 혈당이 오히려 더 높아진다고요? 🤔 사실 건강식이라고 불리는 음식 중에도 혈당을 급격히 올리는 식품이 꽤 많아요. 오늘은 그런 숨은 고혈당 유발 음식들을 알려드릴게요. 특히 식후 혈당 관리가 중요한 분이라면 꼭 체크해보세요!📌 용어 요약:GI지수(당지수): 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치화한 지표혈당 스파이크: 식후 혈당이 급격히 오르는 현상1️⃣ 바나나, 건강하지만 혈당은 빠르게 올라요 🍌바나나는 포만감을 주고 운동 전 간식으로도 인기가 많죠. 하지만 GI지수가 60~70대로 높은 편이어서 식후 혈당을 급격히 올릴 수 있어요. 특히 잘 익은 바나나는 당분이 더 많아져 혈당 스파이크를 유발할 수 있으니, 공복에 먹는 건 피하는 게 좋아요.2️.. 2025. 6. 11. 매일 먹으면 노화를 늦추는 음식 10가지｜저속노화를 위한 항산화 식품 리스트 “젊게 살고 싶다면 항산화부터 챙기세요!” 저속노화를 위해 우리가 가장 먼저 실천할 수 있는 건 바로 ‘먹는 것’이에요. 특히 항산화 작용이 뛰어난 음식은 세포를 손상으로부터 보호해 노화를 늦춰주는 핵심 역할을 하죠.1. 항산화란 무엇인가요?항산화란 말 그대로 산화 스트레스를 억제하는 작용을 말해요. 우리 몸은 호흡하고 활동하는 과정에서 자연스럽게 활성산소를 만들어내는데, 이게 많아지면 세포를 공격해 주름, 염증, 면역 저하 등의 노화 증상을 유발해요.항산화 성분은 이런 활성산소를 중화시켜 세포를 보호하고, 노화 속도를 천천히 늦추는 효과가 있어요. 그래서 항산화 음식은 저속노화 식단의 핵심이 되는 거죠!2. 저속노화에 좋은 항산화 음식 10가지이제부터 소개할 음식들은 일상에서 쉽게 구할 수 있고, 맛도.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
