깊은수면유도1 수면 루틴으로 염증 낮추는 방법: 면역력 회복의 핵심 “잠이 보약이다”라는 말, 그냥 하는 말이 아닙니다.수면 부족은 우리 몸의 염증 반응을 악화시키는 주요 원인 중 하나예요. 실제로 깊은 잠을 자지 못하면 염증 수치를 나타내는 CRP(C반응성 단백질) 수치가 올라가고, 면역 체계도 제대로 작동하지 않습니다.이번 글에서는 염증을 낮추는 수면 루틴 5가지를 소개할게요. 오늘 밤부터 바로 실천할 수 있도록 구성했어요. 😊1️⃣ 수면 시간은 최소 7시간 이상 확보🕰️ 하루 평균 7~8시간 수면은 기본이에요.미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에서는 만성질환 예방을 위해 일관된 수면 시간 유지를 강조합니다.수면이 부족하면 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치가 올라가며 염증도 증가합니다.2️⃣ 취침 1시간 전 디지털 기기 끄기📱 스마트.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
