유산소 vs 근력운동, 저속노화에는 뭐가 더 좋을까?
“운동은 노화의 브레이크다.” 많이들 들어보셨죠? 그런데 어떤 운동이 저속노화에 더 효과적일까요? 오늘은 유산소와 근력운동의 차이를 비교해서 내 몸에 맞는 노화 늦추는 운동 루틴을 찾는 데 도움을 드릴게요 💪1. 유산소 운동이 저속노화에 좋은 이유유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 혈류 순환을 촉진해 우리 몸 곳곳에 산소와 영양을 원활히 공급해줍니다. 그 결과 피부, 뇌, 심장, 면역 시스템이 활성화되고 **세포의 노화 속도도 자연스럽게 느려져요.**🏃♀️ 대표 운동: 걷기, 달리기, 자전거, 수영, 에어로빅🧠 효과: 뇌 건강, 피부 탄력, 심혈관 개선, 스트레스 완화⏰ 주 3~5회, 회당 30~40분이 이상적2. 근력운동은 노화 방지에 어떻게 작용할까?나이가 들수록 **근육은 자연스럽게 줄어들..
2025. 3. 31.
저속노화를 위한 피부 루틴 공개｜동안 피부의 비밀
“피부는 나이보다 먼저 늙는다”는 말, 사실이에요. 그만큼 피부는 노화의 신호를 가장 먼저 보여주는 부위죠. 그런데도 조금만 신경 쓰면 가장 눈에 띄게 젊음을 유지할 수 있는 부분이기도 해요.이번 글에서는 저속노화를 위한 실제 피부 관리 루틴을 단계별로 소개할게요. 막연한 정보가 아니라, 누구나 따라 할 수 있는 실천형 팁만 모았어요 😊1. 피부 노화, 왜 빨리 진행될까?피부는 외부 자극에 가장 많이 노출되기 때문에 자외선, 미세먼지, 건조한 공기, 스트레스로부터 끊임없이 공격받고 있어요. 이로 인해 콜라겐 분해, 수분 손실, 탄력 저하가 일어나며 주름, 잡티, 피부 처짐으로 이어지게 되죠.특히 자외선(UVA/UVB)은 피부 노화의 80% 원인이라는 말이 있을 정도로 큰 영향을 미쳐요.2. 저속노화를 ..
2025. 3. 30.
