본문 바로가기

노화예방9

저속노화를 위한 피부 루틴 공개｜동안 피부의 비밀 “피부는 나이보다 먼저 늙는다”는 말, 사실이에요. 그만큼 피부는 노화의 신호를 가장 먼저 보여주는 부위죠. 그런데도 조금만 신경 쓰면 가장 눈에 띄게 젊음을 유지할 수 있는 부분이기도 해요.이번 글에서는 저속노화를 위한 실제 피부 관리 루틴을 단계별로 소개할게요. 막연한 정보가 아니라, 누구나 따라 할 수 있는 실천형 팁만 모았어요 😊1. 피부 노화, 왜 빨리 진행될까?피부는 외부 자극에 가장 많이 노출되기 때문에 자외선, 미세먼지, 건조한 공기, 스트레스로부터 끊임없이 공격받고 있어요. 이로 인해 콜라겐 분해, 수분 손실, 탄력 저하가 일어나며 주름, 잡티, 피부 처짐으로 이어지게 되죠.특히 자외선(UVA/UVB)은 피부 노화의 80% 원인이라는 말이 있을 정도로 큰 영향을 미쳐요.2. 저속노화를 .. 2025. 3. 30.
마음이 늙으면 몸도 늙어요｜저속노화를 위한 스트레스 관리법 눈에 보이지 않는 스트레스, 사실 노화를 가속시키는 가장 큰 원인 중 하나라는 거 알고 계셨나요? 저속노화를 실천하고 싶다면, 식습관이나 운동만큼 중요한 게 바로 ‘마음 관리’ 예요.1. 스트레스가 노화를 부르는 이유스트레스를 받으면 우리 몸은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 과도하게 분비해요. 이 호르몬은 세포 손상과 염증 반응을 증가시키고, 텔로미어 길이를 단축시켜 결과적으로 노화를 앞당기게 됩니다.미국 UCSF의 연구에서는 만성 스트레스를 받는 사람들의 텔로미어가 눈에 띄게 짧다는 결과도 있어요. 마음이 지치면 몸도 빠르게 지친다는 뜻이죠.2. 이런 감정이 노화를 가속시킵니다😠 자주 화내고 짜증이 많을 때😰 불안과 걱정이 늘 머릿속을 맴돌 때😭 우울하고 의욕이 없을 때😩 늘 피곤하고 쉬어도 .. 2025. 3. 30.
저속노화, 진짜 가능한가요?｜젊게 사는 사람들의 비밀 “노화는 자연스러운 현상이니까 어쩔 수 없지…”정말 그럴까요? 요즘 많은 사람들이 ‘저속노화(Slow Aging)’에 주목하고 있어요. 단순히 주름을 막거나 겉모습만 관리하는 게 아니라, 몸 안에서부터 천천히 늙어가는 방법이 있다는 거죠. 과연 저속노화는 진짜 가능할까요? 어떻게 실천할 수 있을까요? 이 글에서 하나하나 알려드릴게요 😊1. 저속노화란 무엇인가요?저속노화는 말 그대로 노화의 진행 속도를 늦추는 삶의 방식이에요. 완전히 막는 것이 아니라, 생물학적 노화 과정을 지연시켜서 더 오래 젊고 건강하게 살아가는 거죠.특히 최근엔 유전, 세포, 면역 기능 등 내부 시스템을 다루는 접근이 많아졌어요. 단순히 화장품이나 외적인 관리가 아니라, 생활 전반에서의 건강한 루틴이 핵심이에요.2. 저속노화, 과학.. 2025. 3. 29.