다이어트식단1 탄수화물 줄였는데 왜 더 붓죠? – 저탄수 식단의 숨겨진 함정 다이어트를 위해 탄수화물 줄이기 시작했는데, 오히려 얼굴이나 다리가 더 붓는다는 분들이 있어요. ‘염분도 줄였는데 왜 이러지?’ 하신 적 있죠? 사실 이건 저탄수 식단이 가진 구조적인 문제일 수 있어요.📌 용어 요약:글리코겐: 탄수화물이 체내에 저장될 때 함께 저장되는 수분을 포함한 에너지원부종: 체액이 조직에 과도하게 정체되어 생기는 붓기 증상1️⃣ 글리코겐 감소 → 수분 유출 → 전해질 불균형 ⚖️탄수화물을 줄이면 체내 글리코겐 저장량이 감소해요. 문제는 글리코겐 1g당 물 3~4g이 함께 저장되기 때문에, 초기에는 체중이 줄고 덜 붓는 느낌을 받아요. 하지만 수분이 빠져나가면서 전해질(특히 나트륨과 칼륨) 균형이 깨지면 오히려 붓기가 생기기 시작해요. 2️⃣ 단백질 과다 섭취 → 신장 부담 → 수.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
