부상예방운동1 운동 전 스트레칭이 독이 될 수 있는 이유 운동 전에 스트레칭을 하는 건 이제 기본 상식처럼 여겨지죠. 하지만 모든 스트레칭이 운동 전에 좋은 건 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 특히 정적인 스트레칭(static stretching)은 운동 전에 오히려 근육을 느리게 만들고, 부상 위험을 높일 수 있어요. 🧘♂️⚠️1️⃣ ‘정적 스트레칭’은 근육 온도를 낮춘다정적 스트레칭은 **한 자세를 20~60초 이상 유지하는 스트레칭**이에요. 근육이 이완되긴 하지만, **수축력이 줄어들고 긴장도가 떨어져** **바로 이어지는 고강도 운동 시 부상 위험**이 커져요.💡 용어 설명:정적 스트레칭: 움직이지 않고 한 자세를 유지하며 근육을 늘리는 방식동적 스트레칭: 움직이면서 근육을 데우는 스트레칭으로, 준비운동에 적합2️⃣ 운동 전엔 동적 스트레칭이 더.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
