본문 바로가기

비타민D2

항산화 영양소로 세포 노화 방지하기 노화의 90%는 세포 내부의 산화 스트레스로부터 시작됩니다. 이런 활성산소를 중화해주는 것이 바로 항산화 영양소예요.오늘은 대표적인 항산화 영양소들과, 어떻게 섭취하면 효과적인지 알려드릴게요.1. 왜 항산화가 중요한가요?🔬 활성산소는 세포막과 DNA를 공격해 노화를 가속화해요💥 항산화 영양소는 이를 중화시켜 세포 손상과 염증을 줄여줍니다🛡 장기적으로는 면역력, 혈관 건강, 피부 노화까지 보호할 수 있어요✨ 항산화란?항산화(anti-oxidation)는 산화 작용을 억제하는 것을 말합니다. 산화는 우리 몸에 활성산소를 발생시키고, 이는 노화와 각종 질병의 주범이 됩니다. 항산화 영양소는 이 과정을 차단해 세포를 젊게 유지해줘요.2. 대표 항산화 영양소 4가지🍇 레스베라트롤포도 껍질과 적포도주에 풍부.. 2025. 4. 23.
40대 이후 꼭 필요한 저속노화 영양소 5가지 나이가 들수록 '무엇을 먹느냐'가 '어떻게 늙느냐'를 결정합니다. 특히 40대 이후에는 호르몬 변화, 세포 재생력 저하 등으로 노화 속도가 빨라지기 때문에, 영양 관리가 저속노화의 핵심이 됩니다. 지금부터 꼭 챙겨야 할 5가지 영양소, 함께 알아봐요! 🍽️1. 비타민 D 🌞뼈 건강, 면역력, 우울감 개선에 중요한 영양소예요. 특히 실내 생활이 많은 현대인에게 결핍이 흔하고, 나이 들수록 합성이 줄어들기 때문에 반드시 보충이 필요합니다.✔ 추천 식품: 연어, 계란노른자, 버섯 / 또는 주 2회 일광욕💡 TIP: 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와줘서 함께 섭취하면 뼈 건강에 시너지 효과가 있어요.2. 오메가-3 🐟염증 억제, 혈관 건강, 뇌 기능 유지에 탁월해요. 나이가 들수록 심혈관 질환 위험이 높아지.. 2025. 4. 7.