수면호르몬1 멜라토닌 수면 루틴으로 숙면 유도하기 “숙면은 최고의 항노화 비법이다.” 멜라토닌은 우리가 숙면에 들 수 있도록 도와주는 수면 호르몬이에요. 하지만 스마트폰, 불규칙한 수면 시간, 과도한 스트레스는 멜라토닌 분비를 방해하고, 생체 리듬을 무너뜨려 생물학적 나이를 빠르게 높이는 원인이 됩니다.1. 멜라토닌이 중요한 이유🧠 뇌 청소 기능 강화 (글림프 시스템 작동)💤 깊은 잠 유도 → 회복 호르몬 분비🧬 세포 재생 촉진 → 피부, 면역력 회복🕒 생체 시계 리셋 → 다음 날 에너지 회복📘 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌 속 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 어두운 환경에서 활성화됩니다.수면 유도, 생체 시계 조절, 항산화 작용에 중요한 역할을 하며, 나이가 들수록 분비량이 감소합니다.2. 멜라토닌 분비를 돕는 수면 루틴🕗 밤 9시, 조명 낮추.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
