수용성비타민2 비타민C, 공복에 먹으면 안 되는 이유 피로할 때, 면역이 떨어질 때 자주 찾는 비타민C🍊 하지만 아무 때나 먹어도 괜찮을까요? 특히 공복에 비타민C를 복용하는 것은 몸에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 이번 글에서는 우리가 잘 몰랐던 비타민C 섭취 타이밍의 중요성에 대해 쉽게 풀어드릴게요!1️⃣ 공복 섭취 시 위장 장애 유발 가능비타민C는 산성 성질이 강한 수용성 비타민이에요. 공복에 복용할 경우 위산 분비를 자극해 속 쓰림, 메스꺼움, 복통 등을 유발할 수 있어요. 특히 위가 예민한 사람에겐 큰 부담이 될 수 있죠. 😣⚠️ 요약: 공복 + 비타민C = 위산 자극 → 위장장애 가능성 증가2️⃣ 흡수율보다 중요한 건 ‘지속적인 농도 유지’공복에 먹으면 흡수율이 높다는 이야기도 있지만, 실제로는 혈중 농도를 일정하게 유지하는 게 더 중요해요... 2025. 5. 29. 채소를 많이 먹으면 항상 좋은 걸까? 수용성 vs 지용성 영양소 흡수의 진실 “건강하려면 채소 많이 먹어야죠.” 너무 당연하게 들리는 말이죠. 그런데 정말 채소는 많이만 먹으면 될까요?채소에 들어 있는 비타민과 미네랄이 우리 몸에 잘 흡수되기 위해서는 섭취 방법과 조리 방식이 매우 중요합니다.1️⃣ 비타민은 ‘수용성’과 ‘지용성’으로 나뉩니다비타민은 물에 녹는 수용성, 지방에 녹는 지용성 두 가지로 나뉘어요. 수용성은 과잉 섭취 시 소변으로 배출되지만, 지용성은 지방이 있어야 흡수되고 체내에 저장됩니다.💡 비타민 분류:✔ 수용성: 비타민 B군, C (물과 함께 흡수, 과잉 시 배출)✔ 지용성: 비타민 A, D, E, K (지방과 함께 섭취해야 흡수)2️⃣ 생채소만 먹으면 지용성 비타민은 흡수가 어렵습니다생채소 샐러드에 비타민 A, K가 풍부하다고 해도, 기름 없이 먹으면 흡수율.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
