스트레스루틴1 스트레스 루틴으로 염증 줄이는 방법: 마음이 편해야 몸도 낫는다 “마음이 아프면 몸도 아프다.” 이 말, 과학적으로도 증명됐어요.스트레스는 코르티솔(스트레스 호르몬)을 과다 분비시키고, 이로 인해 면역 반응이 과잉 활성화되며 **만성 염증**으로 이어질 수 있어요.반대로, 스트레스를 잘 관리하면 **염증 수치(CRP, IL-6 등)**를 낮추고, 자가 치유 능력과 면역력까지 회복할 수 있습니다. 지금부터 스트레스를 줄이는 루틴 5가지를 소개할게요. 😊1️⃣ 복식 호흡 3분 루틴🫁 하루 3번, 단 3분씩 복식 호흡만 해보세요.숨을 천천히 들이마시고, 배를 불린 다음 5초간 유지한 뒤 천천히 내쉬는 방식입니다.이 루틴은 교감신경 흥분을 억제하고 부교감신경을 활성화시켜 스트레스 완화 + 염증 억제 효과가 있어요.2️⃣ 감정 일기 쓰기: 뇌의 감정 쓰레기통 만들기📓 매.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
