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슬로에이징4

동안 습관 체크리스트｜지금 바로 테스트해보세요 “나도 관리는 하는데… 제대로 하고 있는 걸까?”막연한 동안 관리보다 중요한 건, 지금 나의 루틴을 객관적으로 점검해보는 것! 아래 체크리스트로 당신의 저속노화 루틴을 테스트해보세요. 점수별 해설도 함께 있으니, 마무리까지 꼭 확인해보세요 😊📋 저속노화 자가진단 체크리스트 (총 10문항)해당되는 항목 수를 세어보세요. (O: 해당됨 / X: 해당 안 됨)매일 아침 또는 저녁, 자외선 차단제를 바른다.하루 2리터 이상 물을 마신다.가공식품보다 채소와 자연식 위주로 식사한다.하루 최소 20분 이상 걷거나 가벼운 운동을 한다.밤 11시 이전에 잠자리에 든다.스트레스를 해소하는 나만의 방법이 있다. (명상, 아로마 등)일주일에 한 번 이상 허브차를 마신다.피부 보습과 장벽 케어를 꾸준히 하고 있다.블루라이트.. 2025. 4. 15.
저속노화 루틴 총정리｜동안 습관 9가지 “동안은 타고나는 게 아니라, 만들어지는 것이다.”저속노화를 위한 여정을 시작한 여러분을 위해, 지금까지 소개된 핵심 루틴을 한 자리에 정리해드릴게요. 이 9가지 습관만 실천해도, 피부 나이와 삶의 질이 달라질 수 있습니다.🌿 1. 항산화 식품 중심 식단토마토, 블루베리, 아보카도, 녹황색 채소처럼 항산화 성분이 풍부한 음식은 세포 손상을 막고 피부 탄력을 지켜줍니다.💧 2. 하루 2L 이상 수분 섭취건조한 피부는 주름의 시작! 꾸준한 수분 섭취는 몸속 해독과 피부 보습을 동시에 도와줍니다.🧘 3. 스트레스 완화 루틴명상, 아로마, 호흡 훈련 등으로 자율신경을 안정시키면 노화 호르몬인 ‘코르티솔’을 줄일 수 있어요.☀️ 4. 자외선 차단 생활화노화의 80%는 자외선 때문! 흐린 날도 자외선 차단제는.. 2025. 4. 14.
저속노화 VS 피부과 시술｜진짜 효과 있는 동안 비법은? ‘동안 유지’ 하면 떠오르는 건 뭘까요? 레이저 시술, 보톡스, 필러… SNS에서 한 번쯤은 들어봤을 유행 미용법들입니다. 그런데 이런 시술이 진짜 노화를 늦추는 데 효과가 있을까요? 아니면 단기적인 착시일 뿐일까요? 오늘은 저속노화(슬로에이징) 관점에서 유행 미용법과 피부과 시술을 비교해보며, 진짜 동안의 해답을 찾아봅니다. 😉✔ 유행 미용법, 겉모습만 바꾸는 ‘속도전’최근 몇 년 사이 가장 핫했던 미용 시술은 단연 리프팅 레이저, 고주파, 필러, 보톡스입니다. 시술 후 즉각적인 탄력 개선, 주름 완화 효과가 있다는 장점 덕분에 많은 사람들이 시도하고 있죠.보톡스: 근육 마비로 주름 억제, 3~6개월 지속필러: 꺼진 부위 볼륨감 부여, 즉각 효과레이저 리프팅: 콜라겐 생성 자극, 수차례 반복 필요하지.. 2025. 4. 12.
저속노화를 위한 아침 루틴 정석｜하루를 젊게 여는 5가지 습관 “어떻게 하루를 시작하느냐가 당신의 나이를 결정합니다.”매일 아침 눈을 뜨는 그 순간부터 저속노화(Slow Aging)를 위한 시간이 시작됩니다. 바쁘게 하루를 시작하더라도, 이 5가지 아침 습관만 실천하면 여러분의 몸과 마음은 훨씬 더 젊어질 수 있어요. 😊1. 기상 후 10분 스트레칭으로 순환 UP자는 동안 굳은 근육과 느려진 혈액순환을 깨워주는 가벼운 스트레칭은 림프 순환 개선과 산소 공급에 효과적입니다. 관절을 부드럽게 풀어주고, 노폐물 배출을 도와주기 때문에 부기와 피로가 줄어들어요.2. 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 깨우기아침 공복에 마시는 따뜻한 물은 내장기관을 부드럽게 자극하고, 독소 배출을 촉진합니다. 물만 잘 마셔도 피부 노화가 늦춰진다는 말, 들어보셨죠? 레몬 한 조각을 넣으면 항산화 .. 2025. 4. 3.