식사타이밍건강1 영양제 흡수율 높이는 식사 타이밍의 비밀 비타민도, 오메가3도 열심히 챙겨 먹는데 효과가 없다면? 문제는 ‘언제 먹느냐’일 수 있어요. 같은 영양제라도 복용 타이밍에 따라 흡수율이 2배 이상 차이 날 수 있습니다. 이번에는 영양제 종류별 복용 타이밍과 실전 루틴을 알려드릴게요! 💊1️⃣ 지용성 비타민은 식사 후가 정답비타민 A, D, E, K는 **지방에 녹는 지용성 비타민**이에요. 기름기가 있는 식사와 함께 먹어야 흡수가 잘 되며, 공복에 먹으면 흡수율이 낮고 위장 자극이 생길 수 있어요. 👉 반드시 **식사 직후 또는 중간**에 복용하세요.💡 요약: 지용성 비타민은 식후 기름 음식과 함께! 예: 달걀, 견과류, 올리브오일 샐러드 등과 함께 복용2️⃣ 수용성 비타민은 공복 또는 식간에 좋아요비타민 C, B군은 물에 녹는 수용성 비타민이.. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
