유익균늘리기1 장 건강 루틴으로 염증 줄이는 방법: 장이 좋아야 몸이 산다 “우리 몸 면역력의 70%는 장에서 시작된다.” 이 말, 그냥 과장이 아니에요. 장은 ‘소화 기관’을 넘어 **면역 조절과 염증 억제의 핵심 축**입니다.장내 미생물 균형이 무너지면 면역계가 과민 반응을 일으키고, 결과적으로 전신 염증으로 확산될 수 있어요.오늘은 장 건강을 회복하고 염증을 줄이는 루틴을 5가지로 정리해서 소개해드릴게요. 😊1️⃣ 유익균 늘리기: 프로바이오틱스 식품 섭취✅ 아침 공복에 플레인 요거트 or 케피어 한 컵✅ 하루 1회 김치, 된장, 청국장 등 발효식품 섭취✅ 냉장 보관된 생균제 or 프로바이오틱스 보충제 활용🦠 장 속 유익균은 면역 반응을 조절하고 염증성 사이토카인을 억제하는 데 큰 역할을 해요.2️⃣ 유익균 먹이 주기: 프리바이오틱스 섭취✅ 귀리, 바나나, 아스파라거스,.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
