저녁가벼운식사1 항염 식단 루틴: 하루 세 끼 예시와 따라 하기 쉬운 레시피 “먹는 게 곧 약이다”라는 말, 요즘 더 실감나지 않나요?우리가 매일 먹는 음식이 만성 염증을 유발하거나, 반대로 치유할 수도 있어요. 🥗오늘은 하루 세 끼 실천 가능한 항염 식단 루틴을 소개할게요.요리 초보도 따라 할 수 있는 간단한 레시피까지 준비했으니, 지금부터 차근차근 따라와 보세요 😊1️⃣ 아침 식사 – 하루를 맑게 여는 항산화 한 끼🌞 공복 상태에서 소화에 부담 없는 항산화 식재료를 선택해요.✅ 오트밀 + 블루베리 + 아몬드 우유✅ 플레인 요거트 + 견과류 + 꿀 한 방울✅ 삶은 달걀 2개 + 데친 브로콜리💡 *항산화 작용이 강한 블루베리, 브로콜리, 견과류는 아침에 섭취하면 염증 억제 효과가 더 좋아요.*2️⃣ 점심 식사 – 항염 밸런스를 위한 진짜 ‘건강식’🥢 점심은 단백질 + 섬.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
