저속노화루틴2 근육보다 미토콘드리아가 중요한 이유 운동하면 떠오르는 건 ‘근육’이죠. 하지만 **진짜 체력과 회복력, 지방 연소의 핵심**은 근육이 아니라 **미토콘드리아**라는 사실, 알고 계셨나요? 이번에는 운동 효과를 2배로 끌어올리는 ‘미토콘드리아 건강’에 대해 알려드릴게요. 💪⚡1️⃣ 미토콘드리아는 세포 속 ‘에너지 발전소’미토콘드리아는 모든 세포 속에 들어 있는 ATP 생성 공장이에요. 우리가 숨 쉬고, 생각하고, 걷고, 회복하는 데 쓰는 에너지는 바로 이 미토콘드리아가 만들어낸 ATP 덕분이죠.🧬 용어 설명:ATP(아데노신삼인산): 세포가 사용하는 실질적인 에너지미토콘드리아: 이 ATP를 만드는 세포 내 기관2️⃣ 미토콘드리아 기능이 떨어지면?에너지 생산이 줄어들면서 피로, 무기력, 뇌 안개(브레인 포그) 등이 생기고 운동 효과도 반감돼.. 2025. 5. 30. 저혈당? 고혈당? 쉽게 확인하는 혈당 리듬 체크리스트 가끔 이유 없이 피곤하거나, 기분이 요동치고, 먹은 지 얼마 안 됐는데도 허기지거나 어지러운 경험 있으신가요? 🤔 그건 우리 몸이 보내는 ‘혈당 불균형’ 신호일 수 있어요.📌 혈당 리듬이란?하루 동안 혈당이 일정하게 오르고 내려가는 자연스러운 흐름을 말해요. 이 리듬이 깨지면 피로, 폭식, 감정기복, 집중력 저하 등이 나타납니다.1. 고혈당 vs 저혈당 – 어떻게 다를까? ⚖️✅ 고혈당 신호 (혈당 140mg/dL 이상)식사 후 나른함, 졸림눈이 침침하고 머리가 무거움입이 마르고 물이 자주 당김상처 회복이 느림✅ 저혈당 신호 (혈당 70mg/dL 이하)손 떨림, 식은땀, 심장이 두근거림급격한 허기와 불안감집중력 저하 + 갑작스러운 기분 변화공복 상태일 때 특히 심함🧠 TIP: 고혈당은 지속적으로 문.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
