저속노화식단2 혈당 루틴 통합표 – 7일 리듬으로 체질 바꾸기 혈당 불균형이 반복되면 피로, 감정기복, 노화, 체중 증가까지 이어질 수 있어요. 하지만 어렵게 느껴졌던 혈당 관리를 7일 루틴으로 나눠보면 누구나 쉽게 실천할 수 있습니다.💡 하루에 하나씩만 실천해도 충분해요!이 루틴은 완벽함보다 '지속성'이 핵심입니다. 몸이 혈당 리듬에 익숙해질수록, 피로감과 폭식은 줄고 활력이 살아나요.1. 7일 혈당 루틴 통합표 🗓️요일핵심 루틴실천 포인트월요일GI 낮은 식단 시작현미, 귀리, 채소 위주로 식단 구성 🍚🥦화요일식후 10분 걷기식사 후 10~15분 가볍게 걷기 🚶♀️수요일공복 혈당 관리아침 공복 시 물 1잔 + 가벼운 스트레칭 💧🧘목요일혈당 스파이크 방지식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물 🍽️금요일감정기복 + 혈당 체크기분 변화와 간식욕구가 있.. 2025. 5. 6. 혈당이 피부를 늙게 한다? 당독소 줄이는 3일 루틴 혹시 아침에 일어났을 때 피부가 푸석하고 칙칙한 느낌, 받아보신 적 있나요? 🤔 생각보다 그 원인이 혈당 스파이크와 당독소(AGEs) 때문일 수 있어요. 단순히 당뇨가 있는 분들만의 이야기가 아니라, 우리 모두의 피부노화와 깊은 관련이 있습니다.1. 당독소(AGEs)란 무엇인가요?당독소는 단백질과 당이 결합해 산화되면서 생기는 노폐물입니다. 이 물질이 체내에 쌓이면 피부 탄력이 떨어지고 주름이 깊어지며, 전반적인 세포 노화가 빨라져요.2. 혈당 스파이크가 피부를 늙게 만드는 이유우리가 단 음식을 먹거나 식사 후 혈당이 급격히 오를 때, 몸은 이 여분의 포도당을 지방으로 저장하거나 당독소로 전환해요. 이게 반복되면 피부 속 콜라겐이 손상되고, 노화가 빨라지죠.3. GI 지수란? 꼭 알아야 할 혈당 지표G.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
