전해질불균형2 탄수화물 줄였는데 왜 더 붓죠? – 저탄수 식단의 숨겨진 함정 다이어트를 위해 탄수화물 줄이기 시작했는데, 오히려 얼굴이나 다리가 더 붓는다는 분들이 있어요. ‘염분도 줄였는데 왜 이러지?’ 하신 적 있죠? 사실 이건 저탄수 식단이 가진 구조적인 문제일 수 있어요.📌 용어 요약:글리코겐: 탄수화물이 체내에 저장될 때 함께 저장되는 수분을 포함한 에너지원부종: 체액이 조직에 과도하게 정체되어 생기는 붓기 증상1️⃣ 글리코겐 감소 → 수분 유출 → 전해질 불균형 ⚖️탄수화물을 줄이면 체내 글리코겐 저장량이 감소해요. 문제는 글리코겐 1g당 물 3~4g이 함께 저장되기 때문에, 초기에는 체중이 줄고 덜 붓는 느낌을 받아요. 하지만 수분이 빠져나가면서 전해질(특히 나트륨과 칼륨) 균형이 깨지면 오히려 붓기가 생기기 시작해요. 2️⃣ 단백질 과다 섭취 → 신장 부담 → 수.. 2025. 6. 13. '물 많이 마시면 좋다'의 함정 – 과음수증의 진실 “하루 2리터 이상 물을 마셔야 건강하다”는 말을 들어보셨죠? 💧 하지만 무조건 많이 마시는 게 정답은 아니에요. 오히려 너무 많은 수분 섭취가 전해질 불균형과 뇌 손상까지 부를 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 ‘과음수증’이라는 함정에 대해 알려드릴게요.1️⃣ 물을 많이 마시면 좋은 건 맞지만 ‘한계’가 있다물은 체내 노폐물 배출, 체온 조절, 장기 기능 유지에 중요해요. 하지만 우리 몸이 흡수하고 배출할 수 있는 수분에는 한계가 있어요. 이 한계를 넘어서면 과잉 수분이 세포 사이에 쌓이고, 전해질 농도가 희석되죠.🧬 용어 설명:전해질: 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 전기적 성질을 가진 체내 미네랄로, 수분의 이동, 신경 전달, 근육 수축 등에 중요함2️⃣ 과음수증은 실제로 존재하는 위.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
